Kundalini Yoga
 
Andrea Scheffler

Hallo ihr Lieben!

Unter freiem Himmel! 

Im Sommer ist es ein besonderer Genuss draußen zu meditieren.

Folgende Meditation kannst du gut bei Sonnenauf- oder Untergang machen:

  • Suche dir eine geschützte Stelle in der Natur an der du die Sonne sehen kannst. 
  • Stell dich hin mit deinen Beinen schulterbreit auseinander, die Knie leicht angewinkelt und nicht durchgedrückt. 
  • Atme tief ein.
  • Mit dem Einatmen hebe die Arme seitlich vom Körper hoch, die Handflächen zeigen dabei nach oben.
  • Oben angekommen lege beide Handflächen aneinander.
  • Ausatmend bringe die zusammengelegten Hände langsam runter zu deiner Brust, zu deinem Herzen.
  • Verfahre so für einige Minuten, bis du genug davon hast. Bedanke dich mit einer kleinen Verbeugung. 


Ich wünsche Euch wunderschönen Sommer, liebe Grüße und SAT NAM!

Andrea Shabda Atma Kaur