Kundalini Yoga
 
Andrea Scheffler

Hallo ihr Lieben!

Unter freien Himmel!

Der Sommer ist es ein besonderer Genuss draußen zu meditieren!

 Folgende Meditation kannst Du gut bei Sonnenauf- oder Sonnenunter-gang machen

  • Suche dir eine geschützte Stelle in der Natur an der du die Sonne sehen kannst.
  • Stell dich hin mit deinen Beinen schulterbreit auseinander, die Knie leicht angewinkelt und nicht durchgedrückt.
  • Atme tief ein.
  • Mit dem Einatmen hebe die Arme seitlich vom Körper hoch, die Handflächen zeigen dabei nach oben. Oben angekommen lege beide Handflächen aneinander.
  • Ausatmend bringe die zusammengelegten Hände langsam runter zu deiner Brust, zu deinem Herzen.
  • Verfahre so für einige Minuten, bis du genug aufgeladen bist.
  • Bedanke dich mit einer kleinen Verbeugung.

Ich wünsche Euch einen wundervollen Sommer, liebe Grüße und SAT NAM

Andrea Shabda Atma Kaur